由於國內在五０年代，醫療技術不發達，家住台中縣的馬秀芸因為醫院的誤診，出生八個月後就罹患小兒麻痺症，在七歲以前根本無法走路，只能靠著爬行，膝蓋都磨出繭了，讓家人很心疼；後來受助於牧師裝上肢架後，才讓她的行動情況稍微好轉，得以順利上小學。 正由於行動不便，遑論運動健身，再加上體型瘦小，讓馬秀芸的身子一直是體弱多病，常常是感冒咳嗽不斷。廿九歲那一年，從報刊知道游泳有助於改善肺功能...

蝶泳是像海豚般上下擺動，是一項十分優美的泳姿。蝶泳是以腰部為中心，將身體彎成「ㄑ」字形，並以手臂的划手和打腿所構成，蝶泳不論是划手或打腿的動作都要同時對稱。 蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳的游法，兩臂則對稱由前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作，故稱蝶泳。動作配合一般是，一次划臂，兩...

Here the lesson about Back stroke. 仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及捷泳，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。 練習法 ...

‧作息的習慣養成， 早睡早起是千古不變的定律 。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照 X光，並非真正休息。 作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。...

不久前接到 一 通令人感慨萬千的電話，電話中的主角是一位五年前被公司革職的員工， 她打電話給我的目的是希望我幫她寫一封推薦函，作為報考研究所之用。我之所以有所 感觸的原因是，既然她是因為 不適任才被 革職，那麼她怎麼還敢要我幫她寫 ...

98 4/12(日) 早上  從 台北車站  騎著 單車來到 萬溪產業道路上的風櫃嘴(7:00左右) 沿途經過 士林- 中影-故宮- 楓林橋 右轉上山. 這麼早, 人車都很少, 沿路只聽到一些 蟲鳴鳥叫 再加上一些 汗水 滴下來的聲音, 靜靜的, 太陽徐徐昇起, 暖和的光束把清晨的寒氣一掃而空. 站在風櫃嘴往 山下故宮方向 眺望, 有點迷濛, 是山嵐是廢氣還是大陸來的沙塵.....

健康寶點 ----------------------------------------------------- 一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。 1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝 餓了吃 〞而非時間到了而...

※醫生建議 -------------------------------------------------------------------- 晚上 10：00前最好上床休息，中午盡可能睡...

1.無論天氣怎麼樣， 每天抽空步行三十分鐘，然後打電話告訴一位朋友你完成了。每天步行半小時，可把心臟病的危險降低百分之三十。堅持每天散步的人，對其他保健活動通常也持之以恆；反之，沒散步習慣的人，對其他保健活動也會較鬆懈。每天打電話給朋友很重要，代表你下定決心。這位朋友應該熱心而不嘮叨，沒接到電話時會主動聯絡你。 2.了解自己的血壓，設法把血壓降低到一一五...

2009/04/14(5months)Aquatic Plants Aquarium (Taiwan) Asia 天然 水草缸 設備: 不用 液肥, 不打 CO2,  運用 陽明山土 做底土, T5  1尺燈管 每天照明6-9小時. 飼養:玫瑰蝦.紅蓮燈.日光燈.孔雀魚.巴西鉛筆 植物: 鹿角苔, 莫斯, 綠菊, 矮珍珠草.....