～改變生命之路的分享之十二：沙納諦～～

62.

長期在高效率的環境中易導致失眠焦慮 、憂鬱過勞甚至猝死。

由生活上的調整可改善狀況 :

1. 工作及工作情緒不帶回家 。 2. 有充足的睡眠。 3. 養成可隨時放鬆的能力。 4. 了解自己的抗壓程度。 5. 找到健康的舒壓方法 。 6. 從緩開始落實慢活。 7. 從簡單開始學習樂活 。

63. ★

不論是修行、身心調整或是心靈的療癒， 都是一條漫長的道路。 需要有願意面對的意願、不怕痛的勇氣、適用的實踐方法、善緣善知識的成就和扶持以及珍惜感恩的心，這樣改變的道路才能堅持下去 !

64.

改變身心從覺察開始， 而覺察從觀察的訓練做起：

第一步 在日常中觀察自己的身心，其中包括觀察身心的行為模式、情感情緒模式、認知思考模式以及抉斷方式；並可透過事後簡易的過程記錄，來了解自己身心運作的軌跡。

～改變生命之路的分享之十二：沙納諦～～

這是一條親身實踐之路。

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