78. 面對欲想五步曲 : 沈、緩、靜、觀、離。 1. 沈： 藉由深呼吸來沈澱內心的躁動及念想。 2. 緩...

65 . 身心的行為、 情感情緒、 認知等種種運作，都需大腦、眼、耳、鼻、舌及身體各部共同合作，也需外境條件的參與。 所以， 進一步做更全面的觀察時，可將五官的感 ( 知 ) 覺反應、意識或潛意識活動...

62. 長期在高效率的環境中易導致失眠焦慮 、憂鬱過勞甚至猝死。 由生活上的調整可改善狀況 : 1. 工作及工作情緒不帶回家 。 2. 有充足的睡眠。 ...

58. 被經驗綁架的意思是指舊經驗制約了認知、情感及行為等的身心活動。 其影響容易產生用舊經驗來做預設及解讀、常導致當事者反應固化和堅持己見。 一方面造成當事者活在舊經驗中無法突破； 另一方面造成與他人的誤解和衝突。 59.★ 身心受舊經驗制約的減緩方法: 1.舊經驗只是參考值；不是絕對值。 2.避免做事先的預設及解讀。 3.覺察現前經...

53. 無法堅持者常因固化價值觀而造成挫敗。所以心理可調整 : 1. 成功挫敗的認知價值是可以改變的。 2. 培養多元的觀察和思考。 3. 嘗試突破傳統思維的二元限制 。 4. 嘗試多元化的方法。 5. ...

48. 現代人因為社會結構及需求的改變，所以停不下來的現象愈來愈多；而它對人長期的影響則會引發焦慮、憂鬱、強迫行為或成癮行為等。一方面除了心理專業治療外，當事者更需從三方面去做調整與改變: 1.實務操作模式。2.日常生活作息 。3.身心觀察及調整。 49. 停不下來的人在做事上通常會展現的特質: 直接、急和衝並把壓...

44. 完美主義的影響之一 : 為了完美呈現而無法停止，導致身心俱疲、情緒管理差、調節能力低落、人我相處緊繃，整個過程非常辛苦。 45. ...

37. 在與自己相處時，微笑不僅是替自己加油的正能量；更是面對自己的良藥。 請微笑的對待自己。 補充： 親身體會就知道這是超級棒的 . 隨時都可以給自己加油充電 , ...

31.長期偏重外境的結果，而忽略身心；易形成壓抑、退縮、害怕、恐懼及自我保護的個性特質。甚致會得失心過重、身心失衡 並呈現出怕事、從眾心理及臣服或追尋威權的傾向。 補充：偏重外境，忽略身心，長期下來，導至身心失衡而不自知，如：自大，自卑，不停的追求享樂等等。可從自覺上去醒察這樣的影響。 32.面對身心境的步驟:心緩、用5W1H 做多...

～改變生命之路的分享之五： 沙納諦～～ 26. 生命的歷程中，總會有不順遂之時。請學習勇敢、接受、面對及寬容人﹑事﹑物。這也就在學習接受及寬容自己。 補充： 這...