保健之道46條

1. 常吃宵夜 . 會得胃癌 . 因為胃得不到休息 2. 一個星期只能吃四顆蛋 . 吃太多 . 對身體不好 3. 雞屁股含有致癌物 , 不要吃較好 4. 飯後吃水果是錯誤的觀念 . 應是飯前吃水果 5. 女生月經來時 . 不要喝綠茶 . 反正茶類的不要喝就對了 . 多吃可以補血的東西 6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖 . 也不要喝太多 7. 空腹時不要吃蕃茄 , 最好飯後吃 8. 早上醒來 . 先喝一杯水 . 預防結石 9. 睡前三小時不要吃東西 . 會胖 10. 少喝奶茶 . 因為高熱量 . 高油 . 沒有營養價值可言 . 長期飲用 . 易罹患高血壓 . 糖尿病 . 等疾病 11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用 12. 遠離充電座 . 人體應遠離 30 公分以上 . 切忌放在床邊 13. 天天喝水八大杯 14. 每天十杯水 . 膀胱癌不會來 15. 白天多喝水 . 晚上少喝水 16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡 . 喝太多易導致失眠 , 胃痛 17. 多油脂的食物少吃 . 因為得花 5~7 小時去消化 , 並使腦中血液集中到腸胃 . 易昏昏欲睡 18. 下午五點後 . 大餐少少吃 , 因為五點後身體不需那麼多能量 19.10 種吃了會快樂的食物 : 深海魚 , 香蕉 , 葡萄柚 , 全麥麵包 , 菠菜 , 大蒜 , 南瓜 , 低脂牛奶 , 雞肉 , 櫻桃 20. 睡眠不足會變笨 , 一天須八小時睡眠 , 有午睡習慣較不會老 21. 最佳睡眠時間是在晚上 10 點 ~ 清晨 6 點 22. 每天喝酒不要超過一杯 , 因為酒精會抑制製造抗體的 B 細胞 , 增加細菌感染的機會 23. 服用膠囊應以冷水吞服 ( 可以第一個吃 ), 睡前 30 分先服葯 . 忌立即躺下 24. 酸梅具防止老化作用 , 青春永駐 ; 肝火有毛病者宜多食用 25. 掉髮因素 : 熬夜 , 壓力 , 菸酒 , 香雞排 . 麻辣鍋 . 油膩食物 . 調味過重的料理 26. 幫助頭髮生長 : 多食用包心菜 , 蛋 . 豆類 ; 少吃甜食 ( 尤其是果糖 ) 27. 每天一杯檸檬汁 , 柳橙汁 . 不但可以美白還可以淡化黑斑 28. 蘋果 : 機車族 , 癮君子 , 家庭主婦的常備良葯 , 一天一顆 , 才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 29. 抽菸又吃維他命 (B 胡蘿蔔素 -A 維他命的一種 ), 會致癌 , 儘早戒菸 . 才是最健康的做法 30. 女性不宜喝茶的五個時期 : 月經來時 , 孕婦 , 臨產前 . 生產完後 , 更年期 31. 抽菸 , 關係最大的是肺癌 , 唇癌 , 舌癌 , 喉癌 , 食道癌 , 也與膀胱癌有關 32. 飲酒導致肝硬化 . 引發肝癌 33. 吃檳榔會導致口腔纖維化 , 口腔癌 34. 食物過於精細 , 缺乏纖維 ; 含大量脂肪 , 尤其是膽固醇會引發胃癌 35. 食物過於粗糙 , 營養不足時導致食道癌 , 胃癌

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