維他命B6 ( Vitamin B6 )

維他命 B6 ( Vitamin B6 )

維他命 B6 是蛋白質代謝所必備的一種輔脢，其對人體的重要性自不在話下。

倘若缺乏維他命 B6 時，將會出現抽筋、神經異常、失眠、精神憂鬱、

貧血等現象，在適當給予維他命 B6 之後，上述症狀即會消失。除此之外，

缺乏維他命 B6 也可能引起腎結石或膀胱結石。 另有臨床資料，則顯示維 他命 B6 能夠改善痔瘡 的情況。人體的腸內細菌能夠自行合成部分維他命 B6 ，當然了，我們也可以自動物的肝臟

、腎臟、牛奶、酵母、以及麥麩等食物，充分攝取維他命 B6 。 人類睡眠深沉時， GABA 含量會升得很高，這顯示，有維他命 B6 時， GABA 容易提高，人較易入眠深睡。故要讓亢奮的腦細胞休息，

除用褪黑激素外，補充維他命 B6 時更能使睡眠品質提升。 在維他命 B6 的建議量方面，成人為每日二毫克。女性在懷孕、授乳期間，則應增加為 2.5 毫克。能適當地消化、吸收蛋白質、脂肪。

可幫助主要胺基酸 (essential amino acid) 之一的色胺基酸 (tryptophan) 轉換為菸草酸 (niacin ，

維他命 B3) 。防止各種神經、皮膚的疾病，緩和嘔吐 ( 為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都有維他命Ｂ 6 。 ) 可促進核酸的合成，以防止老化。

減少夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等手足、神經炎的病痛、

促進自然的利尿作用。 含有維他命 B6 的食物 : 梨 , 全麥麵粉 , 小蝦 , 香蕉 , 榛實 , 大豆 , 米糠 , 扁豆 , 葵花子

, 啤酒酵母 , 米 , 鮪魚 , 胡蘿蔔 , 鮭魚 , 小麥胚 缺乏症 :

虛弱 , 精神恍惚 , 躁動不安 , 神經質 , 失眠 , 走路協調性差 , 過分活躍 ,

腦電波不正常 , 貧血 , 舌頭蒼白 , 肌肉抽痛 , 腎結石 , 皮膚損害 攝取過量之症狀 : 手腳笨拙 , 麻木

效用 : 1. 參與蛋白質和氨基酸的許多化學反應 2. 幫助腦部的正常功能 3. 協助產生能量並防止壓力 4. 維持體夜的化學平衡 5. 調節體液分泌 6. 作為碳水化合物 , 蛋白質和脂肪代謝的輔 7. 治療某些貧血 8. 治療 cycloserine 和異菸胼中毒 9. 促進正常紅血球細胞之形成 維他命 B6 對身體的功能 : 對人體同化蛋白質及脂肪食物很重要。它有助於人體轉化胰化氨基酸，這是一種非常重要的氨基酸，又稱為菸鹼酸。防止神經系經及皮膚的不正常現象。減輕嘔吐的現象。醫生在治療孕婦的嘔吐病症時 ，其處方大都含有維他命 B6 ，促進體內合成一種防老化的物質 -- 核酸。 減輕夜間的肌肉痙欒、

及腿部肌肉抽筋、防止手部的麻木、防止四肢的神經炎。

是一種天然的利尿劑。 缺乏維他命 B6 的症狀 : 貧血、漏脂性皮膚炎、寄生性舌炎 ( 黑舌病 ) 。 天然食物來源 : 啤酒酵母、麥麩、肝臟、腰子、心臟、香瓜、包心菜、牛奶、蛋、牛肉、麥芽、黑色楓糖。 補充的藥劑 : 市面上的成份有許多種類，自 50 毫克至 500 毫克不等。對人體有益的是綜合維他命 B 及多種礦物質。為了防止維他命 B6 短缺，

你應該服用維他命 B1 、 B2 同樣份量的維他命 B6 。

你應該購買十小時的長效維他命 B6 。 毒性 : 至今尚未發現對人體有害處，服用維他命 B6 過量的症狀是 : 晚上整夜無法成眠，對夜夢的記憶鮮明。 天然的敵人 : 儲藏過久的肉類、罐裝、燒烤、燉煮的肉類、水、烹調、酒類及激情素都會損害這種維他命。 給你的建議 : 假如你在服藥期間，請增加維他命 B6 的數量。習慣於吃大量蛋白質食物的人，請增加大量維他命 B6 。假如你服用綜台維他命 B ，

請你確實查明維他命 B6 的含量是否足夠，因為維他命價格昂貴，有些綜合維他命中根本缺少這一項。假如你不記得你的夢境，請你服用單獨的維也命 B6 藥劑。

維他命B3 或稱菸鹼酸 ( Vitamin B3 )

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