打桌球的好處

桌 球， 也就是俗稱的乒乓球!這個小球乃起源於英國，後來經由日本傳到亞洲來，因此在歐洲及亞洲較為盛行，乒乓天下也就是由這兩個洲來爭奪居多。在台灣，筆者個人認為桌球是個頗具規模的地下運動，因為活動場地大多在地下室這類封閉的室內場地，沒有去接觸的人自然也就感覺不到究竟有多少人參與其中囉！事實上打桌球的人還真不少，年齡層不僅分布廣，球友亦來自各行各業，尤其是公務人員，大概與公家機關常辦比賽有關係吧？！總之，想打開生活圈子，拓展人際關係，以桌球會友是個不錯的選擇呦 ！ 打桌球的好處有哪些呢？首先運動本身的益處已不在話下 ； 舒展筋骨 、 消耗多餘的熱量 。桌球 較為獨特的長處在於在短距離的球桌上 ,小球來來往往，眼睛的焦距也就這麼跟著遠遠近近，對於視力便有極大的好處。其次，也由於球桌距離短，打球所需要的反應也較其它運動要快一點，所以在反應上的訓練慢慢會看出成效，反應快了在很多事情上都有大的幫忙，包含對於面對意外時的臨時處理，可謂好處多多呢 ！！此 外，桌球運動並不注重持久的體力，強調的是技巧及觀念，因此不論男女老幼皆沒有先天上太大的差異，只要你四肢還發達，抓隻球拍便可以上桌廝殺一番。

對人體有哪些方面影響

打乒乓球的各種動作可以：

1. 訓練神經系統反應

打乒乓球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。

2. 訓練感官系統反應

打乒乓球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打乒乓球能預防近視，幾乎讓人費解，其實不然。因 ? 造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，可引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。因此，打乒乓球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。

3. 訓練骨骼肌肉系統功能

打乒乓球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

4. 增強循環系統功能

打乒乓球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

5. 增強呼吸系統功能 打乒乓球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。

6. 促進泌尿系統功能

打乒乓球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！

7. 促進消化系統功能 運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動 ( 可以刺激排便 ) 。

8. 調整內分泌系統的平衡

內分泌腺分泌的物質叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。

～以上僅提供您參考～

感謝yahoo知識庫阿鵬哥.

---