中年男人該如何防止性衰老

(1) “強精必先強心”。

人進入中年以後，不要簡單地將身體其他方面的一些小變化（如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。

(2) “壯陽不如壯身”。

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素 E 及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素 e 膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

(3) “心寬出少年”。

性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。

(4) 追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。

( 5) 摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣

保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

(6) 不要縱欲。

男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的品質，對於延緩性的衰老更是不利。

(7) 不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。

夫妻之間非性交方式的性愛活動 ( 性娛樂、性遊戲 ) 有助於增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之後，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助於活躍身心健康。

有一對百歲老年夫婦，性生活終止在 84 歲，他們對性的認識是“情至上，性偶爾為之”。

另一對 90 歲的夫婦，性生活終止在 80 歲，認為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常內容之一，而不是每日必食的三餐。

狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

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