1. 轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 2. 避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 3. 禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 4. 避免飲食過量 ...

運動是人生存的基本條件，所以，每天運動 30 分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動 30 分鐘，相信身體健康不是問題。 ＊運動好處說明 1 、降低血壓、預防心臟病 ...

在追求健康美的瘦身計劃上，運動不可或缺的一環。以下乃關於運動的效果，或節食中的運動方法等概述。 一、最好能持續運動 20 分鐘以上（ o ） 運動時，最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。脂肪開始被消耗...

＊多喝水 喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。 ＊食用高纖維飲食 由於膳食纖維會增進腸道蠕動、縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的...

喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤，誰叫感冒這麼麻煩呢！ ◆ 溫水冷水交替沖澡法 增加身體對...

[1] 忌仰睡： 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 [2] 忌睡前思緒萬千： ...

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低 一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積...

研究人員說，胸罩會壓迫乳房的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累後就易形成癌病變了。在這個理論基礎下，胸罩愈緊對健康當然愈不好，近來風行的所謂調整型內衣，自然不合格了。 研究人員建議女性，宜盡量少穿沒有肩帶或有鋼絲的胸罩，因為這些胸罩多半比較緊，對乳房造成的壓力也較大。 他們還建議，盡量減少每天...

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。 台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。 日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止...

及早做好健康管理 勞心勞力不傷身 「忙」是現代人的生活特徵。一日益嚴重的環境污染，以及無暇從事休閒活動，讓每個人的生活與健康在無形中受到相當大的威脅，癌症罹患率持續攀升，新的文明病也不斷的出現。 實預防醫學中心院長鄭榮耀表示，現代上班族因為忙碌及壓力而忽略了職場上的安全，甚至...