2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。 3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。 4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。 5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。 6.電梯可...

菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時內請勿進食 菜單中如找不到可以找類似。除了可ＤＩＹ也可以直接外購 數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小） 飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可） ...

水果：蘋果、奇異果、水蜜桃...切丁(其實你想要的都可以啦~只不過當 然 甜份高的要少吃 哦) 去皮雞胸肉*1拔絲 醬汁：原味優格+美奶滋(2:1 or 3:1) 切丁水果加拔絲雞肉淋上醬汁( 有味道就好/不要太多 ...

第二天 早餐:咖啡或茶  一杯  ，烤麵包  一片，水煮蛋  一個，香蕉  半條 中餐:黑咖啡或茶  一杯，優格(發酵乳)  一杯，鹹餅乾  二片 晚餐:黑咖啡或  一杯，紅葡萄  半杯，香草冰淇淋  半杯，香蕉  半條，熱狗  二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花  一杯 第三天 早...

我個人的建議是~ 洗澡一定不能用太熱的水 , 洗完澡後要用 冷水沖沖小腿 ，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！ 還有喔~要 定期幫腿部去角質 ...

1.俯臥.雙腳打開比肩還寬.做深呼吸後.雙手放胸口旁.右膝彎曲.以左腳掌踩左膝內側... 2.吸氣.雙手撐起身子.臉朝上.吐氣.停留 5 秒 . 3.吸氣 頭回正.吐氣.頭左轉.視線看左膝 停留 5 秒 . 4. 吸氣.頭回正.吐氣.頭右轉.視線看右膝..停留 5 秒 5. 還原.換邊做.... 其他方法: 多做仰臥起坐 ... 跳舞 ...

優格減肥法 起床後喝2杯開水(500cc) 早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果) 晚餐：正常餐 一星期內減3-6公斤 優酪乳減肥法 早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最...

跳蠅減肥 法每日跳繩一千下 可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥...

快考試了!立新國中ㄉ所有同學 加油!加油! 一定要考出 超級無敵超讚ㄉ成績 大家一起 甘巴爹!甘巴爹!甘巴爹!甘巴爹! Go!go!go!加油!go ! ...

今天我表姊畢業了! 他是讀立新國中所以希望他能好好ㄉ讀接下來ㄉ高中! 祝 鵬        程          萬 里! 心 想 事 成! ...